ini tentang materi pelajaran uan sma pangudi luhur yogyakarta
1.Sekarang, tariklah nafas Anda dalam-dalam, secara perlahan saja, lalu hembuskan dengan lembut. Ulangi beberapa kali sampai terasa nyaman… 2.Setelah lebih nyaman, sekarang pikirkan sebuah pengalaman masa lalu, yang (mungkin) tidak pernah Anda ceritakan ke siapapun. Sebuah rahasia yang Anda simpan bertahun-tahun lamanya. Karena rahasia ini, membuat Anda galau, tidak nyaman, marah, kecewa sekali, perih luka di hati atau menimbulkan perasaan yang tidak enak lainnya… Pikirkan dan pikiran terus… 3.Saat rahasia ini muncul kembali, sekarang secepatnya masukkan rahasia ini ke dalam sebuah kotak khusus, yang sangat rapat, boleh kotak kayu, boleh kotak besi atau kotak apa saja yang sangat aman. 4.Setelah rahasia ini masuk ke dalam kotak tadi, tutuplah yang rapat, sangat rapat. Kuncilah yang kuat, sangat kuat. Kalau perlu di las sehingga udarapun tidak bisa masuk ke dalam kotak tersebut. 5.Bawalah kotak rahasia tersebut ke sebuah lautan atau samudra yang sangat jauh. Sangat, sangat jauh… 6.Setelah tiba di sebuah lautan, jatuhkan, cemplungkan kotak rahasia tadi: “Plung!!!” dan biarkan tenggelam makin dalaaam… (baca kalimat berikut ini seperti Anda berada di dalam lautan yang dalam). Tenggelaaam makin dalaaam… dan makin dalaaam…. dan sangat dalaaam… sangat… sangat… dalaaam… sampai berada di dasar samudra yang sangat dalam. 7.Yakinkan kotak rahasia tersebut berada di tempat yang sangat rahasia dan terbenam makin dalam, tertutup pasir yang ada di dasar lautan… 8.Tariklah nafas dan rasakan perasaan Anda sekarang. 9.Petiklah sebuah hikmah dari kejadian rahasia tadi. Jadikan sebuah kalimat hikmah… 10.Kembalikan ke tempat Anda saat ini berada. Tarik dan buanglah nafas yang sangat panjang, beberapa kali… Syukuri, syukuri dan syukuri kejadian ini. Sungguh sangat sederhana sekali ide ini, bukan?
Jika Kita memasang "Google Adsense for Search" atau search engine dari google adsense, maka ada tiga macam cara untuk menampilkan hasil pencariannya, yaitu: 1. Open results on Google in the same window (ditampilkan di halaman yang sama) 2. Open results on Google in a new window (ditampilkan dihalaman yang baru) 3. Open results within my own site (ditampilkan di site yang kita kehendaki).
Yang paling mudah adalah memakai cara yang pertama dan kedua, tapi cara ini membuat pungunjung yg melakukan pencarian kurang begitu antusias karena hasil pencariannya tidak lagi berada di blog kita. Kalo menurutku cara yg ketiga yang paling bagus, karena hasil pencariannya akan langsung berada di dalam web/blog kita. Ttapi cara ini membutuhkan beberapa trik agar bisa tampil di dalam postingan blogger. Yang pengen tahu beginilah caranya : 1. Buat postingan di blogger, tapi isinya kosong. trus dikasih judul. 2. Ganti tanggal postingnya ke tanggal yg lebih lama biar tidak muncul di halaman utama. caranya klik link "Post Option" (kiri bawah) kemdian yang didalam kotak "Post date and time" itu tanggalnya diganti. kalo sudah "Publish Post" 3. Masuk di "edit post" trus klik kanan link "View" pada judul postingan kosong yang km buat tadi, trus pilih "Copy link location" (bagi yg pake opera). Intinya yaitu mengambil link dari judul postingan kosongmu tadi. 3. Selanjutnya yaitu Login di google adsense, trus buat "Adsense for search". 5. lakukan beberapa settingnya, seperti memlih tampilan dan lain2. 6. Kemudian saat masuk ke pilihan "Opening of search results page" pilih yang "Open results within my own site", trus isikan link postinganmu tadi kedalam kotak dibawahnya. 7. Lalu didalam kotak "Enter width of results area:" ganti menjadi angka yg lebih kecil supaya muat di dalam bagian utama (postingan) blogmu. Minimal 500 px. 8. Ikuti terus langkah berikutnya sampai km nanti dikasih script dari google. Biasanya akan ada dua script, yang pertama untuk Foor Search Enginenya, yang kedua untuk hasil pencariannya. 9. Copy script yg pertama dan taruh di blogger, "Page element-->Add page element -->Html/Javascript". 10. Script yang kedua juga sama, copy ke "Page element-->Add page element -->Html/Javascript", tapi kemudian geser/taruh pagelement script yang kedua tadi, ke bawah dari element utama/postingan. (mudeng gak ya). 11. Kalo sudah trus simpan dan coba deh....
Untuk memasang adsense agar tampil di dialam postingan membutuhkan sedikit trik, karena kalo cuma asal pasang script adsense didalam potingan maka iklan adsense tidak akan muncul. Nha kali ini akan kita bahas trik untuk menampilkan adsense didalam postingan tapi setelah link "Read more" diklik. Gini nih caranya : 1. Login ke blogger kemudian pilih "Layout --> Edit HTML" 2. Beri tanda centang pada kotak "Expand widget template" 3. Cari Kode berikut :
4. Hati-hati, di dalam kode HTML yang sudah dipasang "Readmore" biasanaya ada 2 kode seperti itu. Jadi pilih kode yg pertama. 5. Setelah itu letakan kode Google adsense kamu dibawah kode tersebut. Tp sebelumnya perhatikan yg berikut ini.
Berilah tanda silang ( X ) pada huruf A, B, C, D, Atau E yang paling benar !
Kelompok berikut yang termasuk besaran pokok adalah…
massa, panjang, luas
volume, kuat arus, intensitas cahaya
massa, panjang, waktu
kecepatan, percepatan, luas
waktu, luas , massa
Dua besaran gaya masing-masing besarnya 3N dan 4 N membenuk sudut 900, resultan dari kedua gaya tersebut adalah…
1 N
5 N
7 N
9 N
15N
Benda bergerak dengan kecepatan tetap 72 Km/jam dalam waktu 15 sekon. Jarak yang ditempuh benda adalah…
100 m
200 m
360 m
400 m
500 m
Sebuah peluru ditembakkan dari puncak menara yang tingginya 500 meter dengan kecepatan 100 m/s pada arah mendatar. Jika g = 10 m/s2, peluru menyentuh tanah dihitung dari kaki Menara adalah…
1000 m
900 m
800 m
600 m
500 m
Semula sebuah benda bergerak melingkar dengan jari-jari R. Kemudian jari-jari lintasannya ditambah menjadi 2 R tetapi energi kinetiknya tetap. Perubahan gaya sentripetal pada benda adalah…
4
2
1
0,5
0,25
6. Dua buah roda yang saling menem pel masing - masing memiliki jari-jari 12 cm dan 4 cm, diputar pada satu poros. Apabila periode roda yang besar 1 sekon, maka perbandingan laju linier roda besar terhadap roda kecil adalah…
a. 1 : 4
1 : 3
1 : 2
2 : 3
3 : 1
Benda dengan massa 4 kg bergerak dengan kecepatan 20 m/s. Karena pengaruh gaya yang bekerja, benda tersebut mengalami percepatan 2,5 m/s2 selama 2 sekon. Besar usaha yang dikerjakan gaya tersebut adalah…
750 J
600 J
500 J
450 J
225 J
Mobil sedan bermassa 800 kg sedang parkir di tepi jalan. Tiba-tiba dari arah belakang ditabrak bus kosong bermassa 1600 kg yang bergerak dengan kecepatan 54 km/jam. Setelah ditabrak kedua kendaraan bergabung, kecepatan kedua kendaraan tersebut adalah…
20 m/s
15 m/s
12 m/s
11 m/s
10 m/s
Sepotong kawat logam homogen dengan panjang 140 cm dan luas penampangnya 2 mm2, ketika ditarik dengan dengan gaya sebesar 100 N bertambah panjang 1 mm. Modulus elastis bahan kawat logam tersebut adalah….N/m2
7 x 108
7 x 109
7 x 1010
7 x 1011
7 x 10
10. Sebuah balok yang tingginya 25 cm mempunyai massa jenis 800 kg/.m3. Saat dicelupkan ke dalam zat cair yang massa jenisnya 1,25 gr/cm3, benda tersebut terapung. Tinggi balok yang muncul dipermukaan zat cair adalah…
16 cm
15 cm
9 cm
7 cm
5 cm
Sebuah pipa berdiameter 4 cm dialiri air berkecepatan 10 m/s, kemudian terhubung dengan pipa berdiameter 2 cm. Kecepatan aliran pada pipa yang berdiameter 2 cm adalah…
5 m/s
10 m/s
20 m/s
40 m/s
60 m/s
Sepotong benda 29 gram bersuhu 1000C dimasukkan dalam zat cair 50 gram yang bersuhu 250C dan akhirnya mencapai keseimbangan pada suhu 500C. Jika kalor jenis zat cair 20 kal/g0C, maka kalor jenis benda tersebut adalah…...kal / g0C
20
25
30
40
50
Gejala alam seperti guntur, kilat dan hujan terjadi pada atmosfer bagian…
ionosfer
mesosfer
eksosfer
stratosfer
troposfer
Dua muatan sejenis masing-masing q1 = 20 x 10-6 C dan q2 = 5 x 10-6C berada pada jarak 6 cm. Letak titik yang kuat medan listriknya nol adalah…
0,02 m di kanan q1
0,02 m di kiri q1
0,02 m di kiri q2
0,02 m di kanan q2
di tengah tengah q1 dan q2
Tiga buah kapasitor dengan kapasitas masing-masing 2μF, 3μF, dan 6 μF disusun seri, kemudian dihubungkan ke sumber tegangan 6 volt. Besar tegangan pada kapasitor 2μF adalah…
3 volt
2,5 volt
2 volt
1,5 volt
1 volt
Sebuah lampu listrik mempunyai spesifikasi 60 W / 220 V. Jika lampu tersebut dipasang pada tegangan 110 V, besarnya prosentase pengurangan daya listrik daya listrik adalah…
15 %
25 %
50 %
60 %
75 %
Tiga kawat lurus panjang A, B, dan C panjangnya masing-masing 25 cm. Kawat A diberi arus 1A ke atas, kawat B diberi arus 2A ke bawah, dan kawat C di beri arus 3A ke atas. Gaya yang bekerja pada kawat B adalah sebesar μo/π x……N.
1,25
2,50
5,00
7,50
10,0
Sebuah trafo step up mengubah tegangan 25 volt menjadi 250 volt. Jika efisiensi trafo 80 % dan kumparan sekundernya dihubungkan dengan lampu 250 volt 50 watt, maka kuat arus dalam kumparan primernya adalah…
2,5 A
5,8 A
1,5 A
1,0 A
0,5 A
Sebuah benda terletak pada jarak 15 cm di depan sebuah cermin cekung yang berjari-jari 20 cm. Sifat bayangan yang dibentuk oleh cermin adalah…
maya, tegak, diperkecil
maya, tegak , diperbesar
nyata , terbalik, diperkecil
nyata, terbalik, diperbesar
nyata, tegak, sama besar
Seseorang yang titik dekatnya 25 cm mengamati obyek dengan memakai sebuah mikroskop yang memiliki lensa obyektif berkekuatan 250 dioptri dan lensa okuler berkekuatan 50 dioptri. Bila obyek diletakkan 0,6 cm di depan lensa obyektif dan pengamat tanpa berakomodasi, maka perbesaran total mikroskop itu adalah…
15 kali
25 kali
30 kali
50 kali
75 kali
Pernyataan berikut merupakan sifat-sifat sinar X, kecuali
dapat menghitamkan plat hitam
mempunyai daya tembus besar
merambat dengan panjang gelombang keci
dapat menembus kulit beberapa cm
menyimpang dalam medan magnet
Atom hydrogen memancarkan foton, ketika terjadi transisi electron. Hal ini menimbulkan spectrum sinar tampak, yang disebut daerah Balmer. Apabila frekuensi sinar tampak yang dipancarkan terkecil, maka transisi electron dari lintasan…
n = 2 ke n = 3
n = 2 ke n = 3
n = 3 ke n = 4
n = 2 ke n = ~
n = 3 ke n = 2
Sebuah batuan mempunyai massa 32 gram merupakan zat radioaktif murni mengalami peluruhan menjadi stabil dengan waktu paruh 2 menit. Setelah 6 menit massa batuan tinggal…
4 gram
5 gram
9 gram
28 gram
32 gram
Suatu inti nitrogen 7N14 yang bereaksi dengan partikel alfa menghasilkan 8O16 dan …
proton
neutron
electron
positron
deutron
Sebuah partikel bergerak melalui medan magnet dari keadaan diam pada titik koordinat (2,3). Bila partikel mendapat percepatan sebagai fungsi waktu at = 3i + 4j, maka pada saat t = 2 sekon berada pada titik koordinat…
(3,4)
(5,7)
(6,8)
(8,11)
(14,15)
Setelah berotasi selama 3 sekon benda memiliki kecepatan 5 rad/s. Gerak rotasi memiliki percepatan 1 rad/s2. Titik B berada pada benda 10 cm dari sumbu rotasi. Pada awal pengamatan B memiliki percepatan sentripetal sebesar…….m/s2
0,1
0,4
0,9
2,5
4,0
Suatu benda bergetar dengan persamaan simpangan y = 10 sin 5t dalam satuan SI. Besarnya kecepatan getaran saat simpangannya 6 cm…
40 m/s
50 m/s
60 m/s
70 m/s
80 m/s
Basir berjalan sambil bersiul dengan frekuensi dengan frekuensi f = 430 Hz dan kecepatan 2 m/s mendekati dinding tegak. Bila pada saat itu cepat rambat bunyi di udara 365 m/s. Frekuensi gema yang terdengar Basir adalah…
425 Hz
430 Hz
435 Hz
440 Hz
450 Hz
Pada system keseimbangan di bawah ini. W = berat benda, T = gaya tarik tali, dan E = engsel. Maka besar tegangan tali adalah…
θ
T
E W
0,5 W secθ
0,5 W cos θ
W sec θ
W cosθ
W tan θ
Besar usaha total yang dilakukan oleh gas ideal seperti gambar dibawah ini adalah…
P (105 Nm2)
4
3
2 4 V(m3)
5 . 105 J
7 . 105 J
8 . 105 J
9 . 105 J
14. 105 J
Sumber tegangan bolak balik dihubungkan dengan resistor murni 40 ohm dan sebuah kapasitor secara seri. Jika sudut fase rangkaian itu 600, maka reaktansi rangkaian adalah…
30 √3 ohm
40 √3 ohm
50 √3 ohm
60 √ 3 ohm
70 √3 ohm
Gelombang elektromagnetik yang mempunyai panjang gelombang terpendek adalah…
sinar gamma
gelombang radio
sinar inframerah
sinar X
sinar ultraungu
Pada interfrensi cahaya melalui celah ganda (dua celah), jika jarak antara kedua celah dijadikan dua kali semula, maka jarak antara dua garis gelap yang berurutan menjadi … semula.
0,25 kali
0,5 kali
1 kali
2 kali
4 kali
Sebuah partikel bermassa diam mo. Kecepatan partikel saat massa geraknya menjadi 2 mC adalah…
0,5 C
0,25 C
0,5 √ 2 C
0,75 C
0,5 √ 3 C
Sebuah kelereng massa a bergerak dengan kecepatan b. Jika konstanta Plack adalah h, maka panjang gelombang de Broglie dari kelereng itu adalah…
ab/h
h/ab
ah/b
b/ah
a/bh
Yang merupakan ikatan Van der Waals adalah…
molekul NaCl
gas mulia
molekul H2O
kristal Germanium
molekul NH3
Dibawah ini merupakan pernyataan tentang pita energi pada bahan semikonduktor.
pita konduksi kosong
celah energi antara pita valensi dan pita konduksi sempit
tidak cukup energi bagi electron untuk pindah ke pita konduksi
pita konduksi dan valensi saling tumpang tindih
pernyataan yang benar tentang bahan isolator adalah…
1, dan 2
2, dan 3
1, dan 3
1, dan 4
2, dan 4
Bila VE, VB, VC masing-masing adalah tegangan pada bagian emitor, basis, dan kolektor sebuah transistor PNP yang siap kerja, maka hubungan ketiga tegangan tersebut yang benar adalah…
VE > VB >VC
VE > VB < VC
VE < VB < VC
VE < VB > VC
VE = VB = VC
Perhatikan rangkaian di bawah ini. Jika saklar S ditutup maka lampu yang dapat menyala dengan terang adalah…
L1 L2
L3
L4
S
L3 dan L4
L1 dan L3
L1 dan L2
L2 dan L3
L2 dan L4
Diketahui masa inti 6C13 = 13,100 sma, massa proton (p) = 1,007 sma dan massa neutron (n) = 1,009 sma. Jika 1 sma setara dengan energi sebesar 931 MeV, maka energi ikat inti atom 6C13 adalah…
0,005 MeV
4,665 MeV
5,586 MeV
46,550 MeV
55,860 MeV
II. Jawablah soal-soal dibawah ini dengan singkat dan benar !
Sebuah mobil bermassa 850 kg sedang bergerak di atas jalan datar dengan kelajuan 20 m/s. Berapakan gaya gesekan yang harus dikerjakan jalan pada mobil agar berhenti pada jarak 85 m.
42. Sebuah ampermeter digunakan untuk mengukur besarnya kuat arus tertentu dan terbaca seperti pada gambar. Jika kabel merah dipindah dihubungkan ke batas ukur 10 A, tentukan angka yang ditunjukkan oleh jarum ampermeter tersebut.
43. Sebuah tranformator mengubah tegangan dari 250 V. Efisiensi transformator 75 %. Kumparan sekunder dihubungkan dengan lemari pendingin 75 watt, 100 volt. Tentukan besar kuat arus pada kumparan primer.
44. Sebuah mesin Carnot menggunakan reservoir dengan suhu tinggi 900 K dan mempunyai efisiensi 60 %. Tentukan suhu rendah mesin Carnot tersebut.
Suatu penguat emitter bersama seperti gambar di bawah ini. Hitunglah penguatan tegangannya.
MEMORY VERSE: "This I say then, Walk in the Spirit, and ye shall not fulfil the lust of the flesh" (Galatians 5:16).
INTRODUCTION
A habit is a behavior or practice so ingrained in a person, that he often does it without consciously thinking about it. Such a pattern of behavior is formed through continual repetition.
There are good habits and bad habits. Jesus had a custom of going to the temple on the Sabbath day (Luke 4:16). Daniel had a habit of kneeling three times a day to pray and give God thanks (Daniel 6:10). Since childhood, Jehoiakim, king of Judah, was used to disobeying the voice of God (Jeremiah 22:21).
God is not pleased with our bad habits, that is, our bad behavior or practices. These bad habits include lying, gluttony, lateness, slothfulness, gossiping, fornication and anger. The Bible refers to these as "works of the flesh" (Galatians 5:19-21). Therefore, we must do everything as believers to get rid of them.
Is it possible to live without any bad habits? After all, we are human? Yes, it is possible. God has given us the Holy Spirit as our Teacher, Helper and Counselor (John 14:26). He has given us the fruit of the Spirit, which include temperance or self-control (Galatians 5:22, 23). His divine power has given us all things that pertain to life and godliness (2 Peter 1:3). We cannot make excuses for our bad habits.
Jesus is our example; He had no bad habits. He is holy (Revelation 3:7) and he knew no sin (2 Corinthians 5:21). He has called us to perfection, that is, "growing into complete maturity of godliness in mind and character, having reached the proper height of virtue and integrity" (Matthew 5:48 Amp). Our character and way of thinking should reflect Christ.
Let us look at some steps that we may take to overcome bad habits.
SEVEN STEPS TO KILLING A BAD HABIT
Figure out the bad habit.
Identify it. You must know what is wrong and where you need to be.
Be real and blunt with yourself.
Apostle Paul was tough on himself (Romans 7:18-24; 1 Corinthians 9:27).
Tell an authority figure.
The problem you hide, hides you.
Tell your pastor, father, mentor or someone else that you look up to, about the issues with which you are struggling.
Set up a time for review.
Have witnesses. Testify about your progress.
Determine to change.
Nobody will force you. You must be willing to change.
Start with small steps.
Depending on the habit, it may be necessary to wean yourself off gradually.
Set reasonable targets.
For example, if you arrived at church this week at 9:30 a.m., set a goal to be there by 9:15 a.m. next week.
Review constantly and reward yourself generously for the little successes.
Do not beat up yourself when you miss it. There is hope for you.
CONCLUSION
Everybody has habits. The question is: Are they good or bad? If they are bad, get rid of them. Bad behavior and practices bring no pleasure to God; his eyes are too pure to behold evil (Habakkuk 1:13).
Jeremiah 13:23 says: "Can the Ethiopian change his skin, or the leopard his spots? Then may ye also do good, that are accustomed to do evil." It is very unlikely for a person who is who is accustomed to doing evil, to stop abruptly and start doing what is right. He must be willing, and definite steps must be taken if he is to break that bad habit.
The devil does not want you to be overcome, but God has given you the spirit of discipline and self-control (2 Timothy 1:7). You are more than a conqueror (Romans 8:37). Examine yourself and determine today to kill every bad habit in your life.
QUESTIONS
What is a bad habit?
How do people develop bad habits?
Does a person with a bad habit always consciously think about his behavior before he does it?
Kadang saya bingung. Mengapa? Karena ide yang saya bagikan hanyalah sebuah ide yang sederhana sekali. Ide tersebutpun saya dapatkan dari para klien yang diterapi. Entah kenapa, banyak sekali para klien yang saat dibimbing untuk menyelesaikan masalahnya, khususnya mengenai “Rahasia Kehidupan Masa Lalu” memilih menyimpannya di dasar lautan yang paling dalaaam…
Saya juga tidak tahu mengapa umumnya mereka (khususnya Alam Bawah Sadar mereka) memilih demikian, saya juga tidak tertarik menggali mengapa. Namun, saya lebih tertarik untuk menggunakan ide tersebut, untuk membantu orang lain. Ternyata, hasilnya sangat membantu banyak orang. Untuk itulah, saya bagikan ide ini ke acara Terapi Musik di Radio Sonora. Ternyata hasilnya seru he he… Oh ya, menurut Anda…
Dimana Anda Menyimpan Permata?
Jika Anda memiliki emas permata yang sangat berharga, kira-kira dimana Anda menyimpannya? Tentunya, Anda akan menyimpan emas permata di sebuah tempat yang tersembunyi, bukan? Sebuah tempat yang rahasia, sebuah tempat yang hanya dia dan orang tertentu yang mengetahuinya…
Saya pikir inilah yang menjadi alasan, mengapa orang “sangat” suka menyimpan masalah pribadi, kekelaman masa lalu, trauma yang bersifat pelecehan seksual atau hal lainnya yang bersifat pribadi, ke dalam dasar lautan yang terdalam. Karena disana hening, sepi, gelap dan sangat jauuuh… Dan, tidak ada orang yang tahu. Marilah kita mulai bermain ke…
Dasar Lautan
1.Sekarang, tariklah nafas Anda dalam-dalam, secara perlahan saja, lalu hembuskan dengan lembut. Ulangi beberapa kali sampai terasa nyaman… 2.Setelah lebih nyaman, sekarang pikirkan sebuah pengalaman masa lalu, yang (mungkin) tidak pernah Anda ceritakan ke siapapun. Sebuah rahasia yang Anda simpan bertahun-tahun lamanya. Karena rahasia ini, membuat Anda galau, tidak nyaman, marah, kecewa sekali, perih luka di hati atau menimbulkan perasaan yang tidak enak lainnya… Pikirkan dan pikiran terus… 3.Saat rahasia ini muncul kembali, sekarang secepatnya masukkan rahasia ini ke dalam sebuah kotak khusus, yang sangat rapat, boleh kotak kayu, boleh kotak besi atau kotak apa saja yang sangat aman. 4.Setelah rahasia ini masuk ke dalam kotak tadi, tutuplah yang rapat, sangat rapat. Kuncilah yang kuat, sangat kuat. Kalau perlu di las sehingga udarapun tidak bisa masuk ke dalam kotak tersebut. 5.Bawalah kotak rahasia tersebut ke sebuah lautan atau samudra yang sangat jauh. Sangat, sangat jauh… 6.Setelah tiba di sebuah lautan, jatuhkan, cemplungkan kotak rahasia tadi: “Plung!!!” dan biarkan tenggelam makin dalaaam… (baca kalimat berikut ini seperti Anda berada di dalam lautan yang dalam). Tenggelaaam makin dalaaam… dan makin dalaaam…. dan sangat dalaaam… sangat… sangat… dalaaam… sampai berada di dasar samudra yang sangat dalam. 7.Yakinkan kotak rahasia tersebut berada di tempat yang sangat rahasia dan terbenam makin dalam, tertutup pasir yang ada di dasar lautan… 8.Tariklah nafas dan rasakan perasaan Anda sekarang. 9.Petiklah sebuah hikmah dari kejadian rahasia tadi. Jadikan sebuah kalimat hikmah… 10.Kembalikan ke tempat Anda saat ini berada. Tarik dan buanglah nafas yang sangat panjang, beberapa kali… Syukuri, syukuri dan syukuri kejadian ini. Sungguh sangat sederhana sekali ide ini, bukan?
Aneh, kok bisa sangat membantu. Sungguh aneh dan gak masuk akal sehat saya…
Terus terang, saya masih bingung mengapa ide “Dasar Lautan” ini bisa bermanfaat.
Ya, sudah. Pokoknya, bagikan dulu aja deh. Siapa tahu, ada yang bisa sharing mengapa
Para ahli mempelajarinya. Para dokter menyarankannya. Jutaan orang – banyak diantara mereka yang bahkan tidak memiliki kristal – melaksanakannya setiap hari. Kenapa? Karena meditasi bermanfaat.
Oleh: Joel Stein
(Dimuat dalam Majalah Time Vol. 162 No. 4, 4 Agustus 2003 Rubrik Kesehatan, halaman 46 s.d 54)
Sebuah pemikiran yang tidak dapat saya hilangkan, satu-satunya yang terus kembali dan datang pada diri saya dan kegembiraan saya adalah sebagai berikut:
Sungguh sangat membuang waktu. Saya duduk bersilang kaki dibantal warna ungu dengan mata saya tertutup di sebuah studio yoga bersama 40 orang lainnya, kebanyakan dari mereka adalah wanita yang menarik dalam pakaian olahraga.Cukup merupakan suatu prestasi bagi saya untuk tidak memikirkan tentang mereka atau tertawa terkikik-kikik. Saya telah berkonsentrasi pada suara-suara di luar, selanjutnya pada pernapasan dan selanjutnya seharusnya hanya pada realitas keadaan fisik saya saat ini – keadaan fisik yang makin memprihatinkan karena kekurangan darah di kaki kanan saya. Tetapi saya membiarkannya berlalu, selanjutnya saya membiarkan pikiran-pikiran tentang wanita-wanita menarik tersebut pergi, dan selanjutnya masa depan dan masa lalu, dan kecemasan-kecemasan saya tentang bagaimana menulis artikel ini dengan terbaik dan hanya dalam beberapa saat, saya dapat mencapainya. Seperti kegelapan yang tak terbatas, seperti suatu pemisahan dari tubuh saya dan seperti keadaan persis sebelum Anda tertidur, hanya saya dalam keadaan masih terbangun. Sungguh menyenangkan, selanjutnya dengan tiba-tiba saya mempunyai perasaan: saya mungkin melihat televisi.
Setelah 20 menit duduk, kita berhenti untuk beristirahat. Saya tidak akan mengira bahwa duduk di sebuah bantal adalah suatu aktivitas yang memerlukan istirahat. Sebelum kita mulai lagi, pelatih kita, sdri Sharon Salzberg memberikan kesempatan bertanya dan berkomentar. Beliau adalah seorang pendiri the Insight Meditation Societydi Barre, Mass., dan penulis “Faith: Trusting Your Own Deepest Experience”. Empat pertanyaan tentang pernapasan, seorang wanita mengeluh “bagi saya berkonsentrasi pada pernapasan adalah terlalu rumit”. “Maksud saya bernapas adalah sesuatu yang kita lakukan paling kompleks.” Dengan singkat saya memikirkan untuk menunggu di luar dan menyerang sebagian besar dari mereka.
Tetapi ilmu pengetahuan terbaru mengatakan bahwa orang-orang yang kelihatannya sangat memprihatinkan ini ternyata mereka mempunyai suatu kelebihan. Untuk satu hal, kemungkinan mereka akan hidup beberapa tahun lebih lama dari saya. Tidak hanya studi-studi menunjukkan bahwa meditasi menambah sistim kekebalan tubuh, tetapi gambaran-gambaran otak menunjukkan bahwa meditasi mungkin dapat kembali mengikat otak-otak mereka untuk menurunkan stress. Sementara itu, kita sebagai pihak yang tidak percaya akan menjadi minoritas. Saat ini sepuluh juta warga Amerika dewasa mengatakan mereka berlatih beberapa bentuk meditasi dengan teratur, dua kali lebih banyak daripada sepuluh tahun yang lalu. Kelas-kelas meditasi saat ini dipenuhi oleh warga Amerika yang tidak mempunyai bola-bola kristal sendiri, mereka tidak juga berlangganan majalah-majalah New Age dan bahkan tidak tinggal di Los Angeles. Bagi para professional yang sedang menanjak karirnya yakin bahwa kehidupan mereka akan lebih stres daripada generasi-generasi sebelumnya yang mempunyai kehidupan lebih sederhana, meditasi adalah pilihan untuk orang pandai. Dan mereka tidak lagi harus mencari guru berjanggut di hutan-hutan untuk melakukannya. Kenyataannya adalah makin susah untuk menghindari meditasi. Meditasi ditawarkan di sekolah-sekolah, rumah-rumah sakit, perusahaan-perusahaan hukum, gedung-gedung pemerintah dan penjara-penjara. Terdapat ruang-ruang spesial untuk bermeditasi di bandara-bandara udara berdampingan dengan kapel-kapel doa dan kios-kios internet. Meditasi adalah topik dari suatu kursus di West Point, Harvard Law Review terbitan musim semi 2002 dan banyak pembicaraan pelatih tim Lakers Phil Jackson di berbagai ruang istirahat.
Di Universitas Maharishi di Fairfeild, Iowa, termasuk akademi-akademi, sekolah-sekolah SMA dan kelas-kelas tingkat dasar, seluruh kelompok murid sekolah tingkat dasar bermeditasi bersama dua kali sehari. The Shambala Mountain Center di Colorado Rochies, sebuah kampus lama, mempunyai tamu sekitar 1.342 orang di 1998 menjadi perkiraan 15.000 orang tahun ini. Hotel-hotel Catskills di New York begitu cepat dijadikan tempat retret-retret meditasi sehingga the Borscht Belt diganti namanya menjadi the Buddhist Belt. Seperti tren besar warga Amerika apapun yang dijadikan sampul TIME, banyak dari pelaksana meditasi tersebut adalah orang-orang terkenal. Disebutkan beberapa antara lain Goldie Hawn, Shania Twain, Heather Graham, Richard Gere dan Al Gore, jika ia masih diperhitungkan sebagai orang terkenal.
Tetapi minat saat ini selain berkenaan dengan budaya juga banyak berkenaan dengan medis. Meditasi dianjurkan oleh banyak dokter sebagai cara untuk mencegah, memperlambat atau setidaknya mengatasi rasa nyeri dari penyakit-penyakit kronis seperti kondisi-kondisi jantung, AIDS, kanker dan kemandulan. Meditasi juga digunakan untuk mengembalikan keseimbangan dalam menghadapi gangguan-gangguan penyakit jiwa seperti depresi, hiperaktivitas dan penyakit defisit perhatian (Attention Deficit Disorder). Dalam suatu penyatuan aliran ilmu kebatinan Timur dengan ilmu pengetahuan Barat, para dokter merangkul meditasi bukan karena untuk kepuasan hati atau kekaguman tetapi karena studi-studi ilmu pengetahuan mulai menunjukkan bahwa meditasi berguna, terutama untuk kondisi-kondisi yang berhubungan dengan stres. Daniel Goleman, penulis Destructive Emotion (suatu percakapan antara Dalai Lama dengan sekelompok para ahli ilmu syaraf) mengatakan “Penelitian meditasi selama 30 tahun memberitahu kita bahwa meditasi berhasil baik sebagai penawar stres”. “Tetapi hal yang lebih menggembirakan lagi adalah adanya penelitian baru tentang bagaimana meditasi melatih pikiran dan kembali membentuk otak”. Tes-tes memakai teknik-teknik gambaran paling canggih menunjukkan bahwa meditasi sesungguhnya dapat mengatur kembali otak, misalnya mengubah alasan disaat kemacetan lalu lintas yang membuat marah menjadi tenang. Dan juga dibandingkan dengan operasi, duduk di bantal sungguh-sungguh jauh lebih murah.
Saat meditasi menjadi suatu aspek penting dalam kehidupan, metode-metode telah dijadikan lebih moderen. Saat ini pembakaran dupa telah dikurangi, tetapi hal itu tetap merupakan inti penting dari filsafat Buddhis. Kepercayaan bahwa dengan duduk dalam kesunyian selama 10 menit sampai 40 menit sehari dengan aktif berkonsentrasi pada pernapasan atau suatu kata atau suatu gambaran, Anda dapat melatih diri sendiri untuk lebih memusatkan perhatian pada hidup saat ini daripada masa lalu dan masa depan, merenungi realitas dan menerimanya dengan sepenuhnya. Meditasi dalam bentuk moderen dan cara Amerika adalah dengan meninggalkan bagian mantra yang mengharuskan Anda menghafalkan suatu kalimat atau bahasa rahasia menjadi pemusatan perhatian Anda pada satu suara atau pernapasan Anda. Dalam sejarah kebanyakan agama dapat ditemukan suatu latihan pengulangan. Terdapat berlusin-lusin ciri khas, dari reaksi relaksasi sampai ke gtummo (suatu sesi latihan delapan jam untuk para bhikkhu Tibetyang memungkinkan mereka mengontrol temperatur pusat tubuh mereka setinggi mungkin untuk mengatasi pencemaran-pencemaran duniawi atau – bahkan lebih mengagumkan – untuk mengeringkan kain jubah basah di punggung-punggung mereka pada temperatur pegunungan Himalaya yang membeku.
Otak seperti halnya badan juga mengalami perubahan-perubahan halus selama meditasi yang mendalam. Studi-studi ilmiah pertama di tahun 60 dan 70an secara dasar membuktikan bahwa pikiran para pelaku meditasi dapat sungguh-sungguh terpusatkan. Seorang peneliti di India bernama B.K. Anand menemukan bahwa para yogis dapat bermeditasi sehingga memasuki keadaan konsentrasi penuh yang sedemikian dalam sampai mereka tidak bereaksi saat tabung panas ditekankan pada lengan mereka. Seorangilmuwan Jepang bernama T. Hirai menunjukkan bahwa para pelaku meditasi Zen sedemikian terpusat pada waktu saat itu sehingga mereka sendiri tidak pernah membiasakan pada suara detik jam (kebanyakan orang akhirnya memblokir suara, tetapi para pelaku meditasi tetap dapat mendengarnya selama berjam-jam). Studi lainnya menunjukkan bahwa para guru meditasi, tidak seperti para penembak jitu, tidak tersentak ketika mendengar suara tembakan. Herannya, tidak ada seorangpun yang dapat menirunya untuk pertunjukkan di Vegas.
Dr. Herbert Benson, seorang professor medis di Harvard Medical School pada tahun 1967 menunggu sampai tengah malam untuk menyelinapkan 36 pelaku meditasi yang sedang berada dalam keadaan konsentrasi penuh ke dalam laboratoriumnya untuk mengukur detak jantung, tekanan darah, temperatur kulit dan temperatur dubur mereka. Ia menemukan bahwa saat mereka bermeditasi, mereka memakai oksigen 17 % lebih sedikit, kecepatan jantung mereka lebih lambat 3 detak per menit dan gelombang-gelombang theta otak mereka bertambah – seperti yang tampak sebelum tidur- tanpa jatuh ke dalam pola gelombang otak tidur yang sesungguhnya. Dalam buku larisnya tahun 70an berjudul The Relaxation Response, Benson yang mendirikan the Mind / Body Medical Institute memperdebatkan bahwa para pelaku meditasi menetralkan reaksi perkelahian atau hal luar biasa yang menyebabkan stres dan mencapai suatu keadaan yang lebih tenang dan bahagia. Benson mengatakan “Semua yang telah saya lakukan adalah memberikan penjelasan secara biologis tentang teknik-teknik yang telah dilakukan oleh orang-orang selama beribu-ribu tahun”.
Beberapa tahun kemudian, seorang professor ilmu penyakit jiwa di HarvardMedicalSchool yang bekerja bersama Benson, mencatat EEG dari sekelompok subyek yang diajarkan meditasi dan kelompok lain yang diberi buku-buku kaset untuk meredakannya. Setelah beberapa bulan kemudian, para pelaksana meditasi menghasilkan gelombang-gelombang theta jauh lebih banyak daripada para pendengar buku kaset, pada dasarnya menonaktifkan daerah-daerah depan otak yang menerima dan memproses informasi yang berhubungan dengan panca indera. Mereka juga berhasil merendahkan aktivitas di parietal lobe (bagian otak yang terletak dekat puncak kepala yang menyesuaikan Anda pada ruang dan waktu). Dengan menutup parietal lobe, Anda dapat menghilangkan kesadaran / perasaan Anda akan batasan-batasan serta merasa lebih “bersatu” dengan alam semesta yang mungkin lebih tidak membosankan jika Anda merasakannya daripada menceritakan kepada teman Anda.
Studi-studi tentang otak meditasi menjadi lebih canggih setelah alat penggambaran otak ditemukan. Atau, mungkin tidak juga. Pada tahun 1997 Andrew Newberg seorang ahli neurologi di Universitas Pennsylvania memasang IVs yang berisi suatu bahan pewarna yang mengandung radio aktif pada sekelompok pelaku meditasi Buddhis, beliau berharap dapat mengikuti aliran darah dalam otak, menyalakan bagian-bagian yang paling aktif. Tetapi satu-satunya cara bagi Newberg untuk mendapatkan gambaran jelassaat mereka mencapai puncak konsentrasi meditasi adalah dengan duduk di ruang sebelah, mengikatkan benang disekitar jarinya dan melingkarkan ujung satunya di bawah pintu dan membiarkannya di samping para pelaku meditasi. Saat mereka mencapai puncak kosentrasi meditasi, mereka menarik benang, dan Newberg memasukkan bahan pewarna ke dalam lengan para pelaku meditasi. Hasil-hasilnya menunjukkan bahwa otak tidak berhenti bekerja saat bermeditasi tetapi menghalangi informasi memasuki parietal lobe.
Sementara itu, Benson mengambil sekelompok Sikhs yang sangat dapat memusatkan pikiran dalam meditasi, di saat sebuah mesin MRI mengeluarkan bunyi berdentangan, selanjutnya ia mengukur aliran darah dalam otak mereka. Keseluruhan aliran darah menurun, tetapi pada daerah-daerah tertentu termasuk sistim limbic (daerah yang menghasilkan emosi-emosi dan memori-memori serta mengatur kecepatan jantung, kecepatan yang berhubungan dengan pernapasan dan metabolisme) mengalami kenaikan.
Richard Davidson di Universitas Wiscounsin di Madisan telah memakai penggambaran otak untuk menunjukkan bahwa meditasi mengubah aktivitas di cortex kepala depan (tepat di belakang dahi kita) dari belahan kanan ke kiri. Penelitian Davidson menunjukkan bahwa bermeditasi dengan teratur, otak diarahkan lagi dari suatu mode perkelahian atau hal luar biasa yang tegang menjadi suatu penerimaan keadaan, satu perubahan yang meningkatkan kepuasan. Manusia yang mempunyai watak negatif cenderung mempunyai orientasi bagian kepala depan kanan, orang yang berorientasi bagiankepala depan kiri lebih bersemangat tinggi, lebih banyak minat, lebih relaks dan cenderung menjadi lebih gembira, walaupun mungkin memiliki tingkatan hidup lebih rendah.
Studi-studi tentang meditasi bergerak ke era moderen di Maret 2000, saat Dalai Lama bertemu dengan para psikolog dan ahli ilmu syaraf Barat di Dharamsala, India, dan mendorong the Mind and Life Institute untuk mengorganisir studi-studi tentang para guru yang telah mencapai tingkat meditasi tinggi dengan memakai teknologi penggambaran paling maju, hasil-hasilnya akan didiskusikan pada bulan September di sebuah koferensi di M.I.T (juga akan merencanakan tahap-tahap penelitian selanjutnya). Studi-studi ini tidak hanya memberikan sebuah pengertian yang lebih jelas tentang bagaimana otak bekerja selama meditasi, tetapi juga menyediakan banyak foto adegan para bhikkhu memakai elektroda yang mengagumkan.
Apa yang ditemukan para ilmuwan melalui studi-studi ini adalah dengan latihan yang cukup, syaraf-syaraf dalam otak akan menyesuaikan dengan sendirinya untuk mengendalikan aktivitas di bagian depan tersebut, bagian tersebut adalah daerah otak yang berhubungan dengan konsentrasi. Itulah yang dilatihkan kepada para samurai dan pilot kamikaze dan yang dikotbahkan oleh Phil Jackson: belajar untuk menjadi sadar sepenuhnya akan saat ini. Robert Thurman (direktur The Tibet House dan ayah aktris Uma Thurman) berkata “Meditasi seperti bensin”. “Di Asia meditasi seperti suatu alat alamiah yang dapat dipakai oleh siapapun. Kita seharusnya memisahkannya dari hanya untuk umat Buddha.”
Meditasi makin dipisahkan dari Buddhisme. Beserta teknik-teknik Zen yang lebih tak dikenal (seperti duduk berjam-jam dalam posisi-posisi yang kelihatannya menyakitkan bagi saya dan meminta dipukul dengan ranting jika Anda merasa akan tertidur), para warga Amerika mencoba Vipassana (yang dimulai dengan memusatkan pada pernapasan Anda), meditasi berjalan (pertama-tama berjalan dengan sungguh-sungguh perlahan-lahan dan selanjutnya menjadi sangat sadar pada setiap langkah), Transcendental Meditation (atau TM, berulang-ulang mengucapkan sebuah kalimat Sansekerta), Dzogchen (pengolahan suatu kesadaran yang jelas dan seimbang) dan bahkan tarian setengah sadar dengan mata tertutup bergerak berputar-putar mengikuti irama musik. Pada awal tahun depan sebuah buku berjudul ‘Eight Minutes That Will Change Your Life’ karangan Victor Davich yang sebagian besar menganut meditasi sistim Amerika: suatu latihan sehari-hari yang menurutnya dapat dilakukan hanya dalam delapan menit. Ternyata hal tersebut adalah lamanya waktu kita untuk berkonsentrasi yang dikondisikan oleh masyarakat moderen, karena itu adalah jumlah waktu antara iklan-iklan televisi.
Josh Baran (Penulis buku mendatang berjudul 365 Nirvana Here and Now) mengatakan saat otaknya melantur dalam arah yang tidak terpusat dan non meditatif – hal itu seperti saat Anda telah membuka lima halaman buku dan tidak ada yang terbaca – sebenarnya hal tersebut akan menyebabkan kegelisahan. Seorang profesor ahli penyakit jiwa, filsuf dan ahli antropologi di University of California di Irvine bernama Roger Walsh telah mempelajari sampai sejauh mana para pelaku meditasi dapat mengontrol keadaan-keadaan psikologis mereka. “Hanya dalam tahun baru-baru ini saja ilmu penyakit jiwa mengenal penyakit defisit perhatian (Attention Deficit Disorder), tetapi tradisi-tradisi perenungan meditatif telah mengetahuinya selama beribu-ribu tahun bahwa kita semua menderita semacam ADD tetapi hanya tidak mengenalinya.” Hal tersebut semacam defisit konsentrasi / perhatian mendasar manusia yang membuatnya susah untuk tetap membaca sebuah kalimat jika tidak diakhiri dengan sebuah lelucon.
Para psikolog mencoba menemukan apakah meditasi dapat memprogram kembali pikiran-pikiran yang berkecenderungan anti sosial. Sebuah studi di Kings County North Rehabilitation Facility, sebuah penjara dekat Seattle, mengajak para narapidana yang menjalani hukuman kejahatan tidak berat seperti narkoba atau berhubungan dengan alkohol untuk duduk bermeditasi Vipassana selama 10 hari, 11 jam sehari, bergiliran meditasi duduk dan jalan. Mereka dipilih karena mereka membutuhkan rehabilitasi ektrim dan juga sesungguhnya siapa lagi yang dapat dipilih untuk bertahan dengan 11 jam sesi-sesi meditasi? Kira-kira 56% dari para narapidana tersebut kembali ke penjara dalam 2 tahun dibandingkan dengan 75% tingkat pengulangan kejahatan dari para narapidana yang belum melaksanakan meditasi. Para narapidana yang bermeditasi juga memakai narkoba lebih sedikit, minum minuman keras lebih sedikit dan mengalami depresi lebih sedikit. Di Cambridge University, John Teasdale menemukan bahwa kesadaran/perhatian penuh menolong para pasien yang sangat depresi, menurunkan tingkat kekambuhan mereka hingga setengahnya. Wendy Weisel (putri dari dua orang yang selamat dari Holocaust dan penulis buku berjudul Daughter of Absence) selama hidupnya menggunakan obat untuk mengatasi kegelisahannya hingga ia mulai ber meditasi dua tahun yang lalu. Ia melaporkan “Ada suatu perbedaan yang luar biasa”. “Anda tidak memerlukan obat untuk depresi atau ketegangan. Pertama kali dalam kehidupan saya, saya tidak menggunakan obat apapun.”
Kepuasan dan kedamaian batin adalah bagus, tetapi pikirkan berapa banyak warga Amerika akan mulai bermeditasi jika Anda dapat meyakinkan mereka bahwa mereka dapat hidup lebih lama tanpa harus berlari pagi atau makan brokoli. Lebih dari sepuluh tahun yang lalu, Dr. Dean Omish memperdebatkan bahwa meditasi dilakukan bersama yoga dan diet dapat memundurkan penambahan plak dalam pembuluh-pembuluh nadi jantung. Di sebuah pertemuan the American Urological Association bulan April lalu, beliau mengumumkan penemuan-penemuannya yang terbaru bahwa meditasi dapat memperlambat kanker prostat. Sementara dengan hasil-hasil yang menarik, sangat penting untuk dicatat bahwa pasien-pasien tersebut juga menjalani diet dan melakukan yoga. Jon Kabat-Zinn yang mempelajari Buddhisme di tahun 60 an dan mendirikan the Stress Reduction Clinic di the UMassMedicalCenter di tahun 1979, telah mencoba mencari sebuah peragaan yang lebih ilmiah tentang kekuatan penyembuhan dari meditasi.
Selama bertahun-tahun, beliau telah menolong lebih dari 14.000 orang mengendalikan rasa sakit tanpa obat-obatan dengan mengajarkan mereka memusatkan perhatian pada rasa sakit yang mereka rasakan dan menerimanya daripada melawannya. Ia mengatakan “orang-orang ini menderita kanker, AIDS, rasa sakit kronis” “Jika kita berpikir kita dapat melakukan sesuatu untuk mereka, kita akan berada dalam kesulitan besar. Tetapi jika Anda mengubah sistem petunjuk dan mempertimbangkan pengertian bahwa mereka dapat melakukan sesuatu untuk mereka sendiri, jika kita memberi mereka alat-alat yang sangat bermanfaat yang siap mereka pakai, keadaan akan berubah dengan luar biasa.”
Baru-baru ini Kabat-Zinn telah mempelajari sekelompok pasien dengan psoriasi (suatu penyakit kulit yang tidak dapat disembuhkan) biasanya cara pengobatannya adalah para pasien dibawa ke rumah sakit dan berdiri telanjang dalam sebuah kotak sinar ultraviolet yang panas dan berisik dengan memakai kacamata besar penangkal sinar. Tentunya, banyak orang mengalami stres dalam situasi ini. Maka Kabat-Zinn memilih secara acak separuh dari pasien-pasien ini dan mengajarkan mereka meditasi untuk menurunkan tingkat stres mereka saat dalam kotak sinar. Dalam dua percobaan, kulit para pasien pelaku meditasi menjadi empat kali lipat lebih bersih daripada yang tidak melakukan meditasi. Dalam studi lain yang dilakukan bersama Richard Davidson dari Wiscounson, Kabat-Zinn memberikan suntikan flu kepada sekelompok orang yang baru diajarkan meditasi dan yang belum melakukan meditasi, serta mengukur tingkat antibodi dalam darah mereka. Para peneliti juga mengukur aktivitas otak mereka guna melihat seberapa banyak aktivitas mental para pelaku meditasi berpindah dari otak kanan ke otak kiri. Para pelaku meditasi tidak hanya mempunyai antibodi lebih banyak setelah empat dan delapan minggu sesudah suntikan, tetapi orang-orang yang mempunyai lebih banyak pindahan aktivitas otak kanan ke kiri juga mempunyai antibodi lebih banyak lagi. Kabat-Zinn menunjukkan bahwa makin baik teknik meditasi Anda, makin sehat sistem kekebalan tubuh Anda.
Sementara itu, bukti dari para peneliti tentang meditasi terus bertambah. Misalnya satu studi menunjukkan bahwa para wanita yang bermeditasi dan melakukan visualisasi yang dituntun mempunyai tingkat kekebalan sel yang lebih tinggi, sel tersebut diketahui dapat melawan tumor-tumor payudara. Hasil ini diperoleh setelah banyak studi membuktikan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah dengan drastis. Melihat bahwa 60% kunjungan-kunjungan dokter adalah hasil dari kondisi yang berhubungan dengan stres, hal ini tidaklah mengejutkan. Bahkan tidak juga mengejutkan bahwa meditasi seringkali dapat dipakai untuk menggantikan Viagra.
Tetapi meditasi menghasilkan lebih daripada sekedar mengurangi stress. Meditasi juga membawa harmoni dan meningkatkan konsentrasi. Seperti yang diperagakan the Beatles di 1968 saat mereka mengunjungi the Maharishi Mahesh Yogi di asrama Himalayan (mereka telah bertemu di London di tahun 1967), meditasi juga dapat memberikan Anda banyak gravitasi yang dibutuhkan.
Aktris Heather Graham mulai bermeditasi karena saran dari sutradara David Lynch (murid Maharishi juga) 12 tahun yang lalu di studio serial TV TwinPeak yang sangat aneh. Graham mengatakan “Sangat mudah membuang banyak waktu untuk kecemasan dan obsesi, tetapi meditasi menempatkan saya pada sebuah tempat yang sangat bahagia,” Graham biasanya bermeditasi selama 20 menit saat ia bangun dan bermeditasi lagi di siang hari. “Pada akhirnya, semua hal-hal yang berhubungan ketenaran tidak ada artinya sama sekali”.
“Transcendental Meditation (meditasi perenungan) mengingatkan Anda bahwa yang paling penting adalah bagaimana yang Anda rasakan dalam batin. Jika Anda mengerti hal itu, Anda mempunyai segalanya.” Lynch yang juga menyutradarai Eraserhead dan Blue Velvet telah bermeditasi dua kali sehari masing-masing selama 90 menit sejak tahun 1973. Ia mengatakan “Saat pada tingkat kesadaran yang dalam, saya mendapatkan lebih banyak ide, dan ide-ide tersebut lebih jernih dan kuat”. Bayangkan hal-hal aneh apa lagi yang akan muncul jika ia bermeditasi selama empat jam sehari.
Goldie Hawn yang telah berlatih selama 31 tahun menyediakan sebuah ruangan khusus di rumahnya sebagai ruang meditasi dan diisi dengan kristal-kristal, bunga-bunga kesukaannya serta foto-foto Dalai Lama dan Mother Teresa. Ia bermeditasi dua kali sehari masing-masing paling sedikit 30 menit. Ia bertanya “Bagaimana Anda belajar menyaksikan emosi-emosi negatif Anda?” “Anda hanya dapat melakukannya dengan duduk diam dan menenangkanpikiranmu.”
Lebih banyak lagi para penggemar baru yang secara jelas bukan pengguna kristal. Eileen Harrington adalah pengelola grup the Federal Trade Commission di Washington yang menangani kasus-kasus penipuan konsumen, beliau mengundang seorang pembicara meditasi untuk memberikan presentasi setelah 11 September. Kira-kira separuh dari pegawainya masih melakukan meditasi. Bill Ford (ketua dari Ford Motors) bermeditasi, dan jugamantan ketua dari agen top rahasia England MI-5. Hillary Clinton pernah membicarakan tentang meditasi, dan keluarga Gores juga tokoh-tokoh yang berubah aliran. Lelaki yang hampir menjadi presiden itu berkata “Kita berdua percaya pada doa yang teratur, dan kita sering berdoa bersama. Tetapi meditasi- karena berbeda dari doa- saya sangat menganjurkannya.” Mantra TM Gore bukan Florida seperti yang digossipkan.
Walaupun saya tidak bermeditasi secara keagamaan, saya dapat memahami alasan Gore. Menggunakan sedikit waktu dalam kehidupan kita yang terobsesi pada video dan teknologi guna menemukan kembali kesadaran akan hidup saat ini adalah aktivitas yang bermanfaat. Saya merasakan perbedaan yang nyata saat saya dapat berjalan di jalan dengan sangat sadar atas keadaan disekeliling saya, seperti suatu kemampuan pahlawan besar yang khususnya tidak begitu berguna. Bahkan saya dapat membuat diri sendiri tidak perlu ke toilet jika saya berkonsentrasi pada kandung kencing saya dan menerima keadaan penuhnya, walaupun saya tidak begitu yakin hal ini berguna bagi kesehatan. Tetapi jika saya bukan salah satu dari beberapa orang-orang yang saya kenal perlu menjadi lebih aktif dan mengurangi sikap acuh, saya memilih lebih banyak bermeditasi – walaupun saya dapat menggunakan kelas pelatihan kemarahan. Dan jika saya sendiri menghadapi trauma atau penyakit, saya kira saya akan mengikuti meditasi. Itulah kegunaan meditasi bagi para umat Buddha, karena bagaimanapun juga mereka percaya bahwa hidup selalu menghasilkan penderitaan. Satu-satunya pembuktian tambahan saya adalah mereka menemukan ide penderitaan itu sebelum televisi diciptakan.
—dilaporkan oleh Davis Bjerklie, Alice Park dan David Van Biema / New York City, Karen Ann Cullotta / Iowa dan Jean McDowell / Los Angeles).
Mengobarkan motivasi belajar dalam diri siswa (motivasi intrinsik) dapat dilakukan oleh seorang guru yang mempunyai kesabaran. Setiap siswa adalah individu yang unik, yang mempunyai tingkat kemampuan, minat, dan bakat yang berbeda-beda, baik dalam hal intensitas maupun arah. Guru yang mempunyai tingkat kesabaran tinggi akan dapat menunjukkan kepada siswa-siswanya bahwa semua orang mampu mempelajari sesuatu (termasuk materi ajar di kelas), walaupun dengan alokasi waktu dan upaya yang berbeda-beda. Pendekatan belajar tuntas (mastery learning) dapat dilaksanakan dan mempunyai efek meningkatkan motivasi belajar intrinsik. Pendekatan ini mengakui dan mengakomodasi semua siswa yang mempunyai berbagai tingkat kemampuan, minat, dan bakat tadi asal diberikan kondisi-kondisi belajar yang sesuai. Adanya alokasi waktu khusus untuk remedial dan pengayaan dalam penerapan KTSP di sekolah-sekolah memberikan kesempatan kepada semua siswa untuk menuntaskan belajarnya pada suatu kajian.
masing-masing siswa membutuhkan alokasi waktu dan upaya yang berbeda-beda untuk menguasai suatu materi ajar
Pada pembelajaran yang menggunakan pendekatan belajar tuntas (mastery learning), siswa-siswa yang mengalami kesulitan mencapai tujuan pembelajaran yang telah ditetapkan akan mendapatkan pelajaran tambahan (remedial) agar mereka juga bisa sukses melewati kajian itu. Sedangkan bagi siswa yang berhasil tuntas menguasai kajian tersebut dapat diberikan program pengayaan (enrichment). Satu hal penting yang harus diingat dalam penerapan pendekatan belajar ini adalah: Penggunaan komunikasi yang tepat memegang peranan sangat penting. Ini berkaitan dengan upaya agar siswa yang lamban tidak merasa rendah diri, dan siswa yang cepat menguasai suatu kajian tidak menjadi tinggi hati. Juga, kemungkinan efek bahwa mengulang-ulang suatu kajian dan kebutuhan waktu yang banyak untuk menguasai suatu materi ajar bagi siswa yang lamban sebagai sesuatu yang memalukan harus dihindarkan. Efek pendekatan belajar tuntas (mastery learning) justru harus dan dapat diarahkan oleh guru agar menumbuhkan rasa percaya diri dalam diri siswa. Guru harus dapat meyakinkan bahwa semua siswa bisa menguasai suatu materi ajar, walaupun beberapa memerlukan alokasi waktu yang lebih banyak dan upaya yang lebih keras. Kebutuhan alokasi waktu yang berbeda-beda, dan upaya keras atau mudah yang diperlukan masing-masing siswa adalah suatu hal yang sangat alamiah dan lumrah.
Rasa percaya diri yang besar akan muncul seiring penguasaan-penguasaan siswa lamban terhadap materi ajar. Jika ini dapat dipertahankan dalam setiap pembelajaran yang dilakukan oleh guru, maka motivasi belajar intrinsik akan muncul secara perlahan dan segera memberikan efek balik yang luar biasa bagi siswa lamban tersebut dan bahkan seluruh kelas.
Hal lain yang harus diingat, dalam penggunaan pendekatan belajar tuntas (mastery learning) guru harus lebih sering memberikan umpan balik (feed back) kepada seluruh anggota kelas. Ini akan memberikan informasi kepada siswa tentang kemajuan penguasaan mereka terhadap suatu kajian yang sedang dipelajari, juga titik-titik kelemahan mereka yang masih harus diperbaiki. Kejelasan informasi sedang berada di titik mana kemampuan siswa dibanding penguasaan materi ajar yang harus dituntaskan oleh siswa akan membantu siswa-siswa belajar dengan lebih efektif dan efisien
